Recetas con vegetales altas en proteínas
Los vegetales no deben faltar en ningún menú fitness. Más allá aún, deberían formar parte de cualquier dieta saludable. Si no te gustan los vegetales crudos y no puedes incluirlos fácilmente en tu dieta, la mejor manera es colarlos en comidas horneadas o cocinadas. Y te enseñaré a preparar las mejores recetas fitness con vegetales con alto contenido proteico.
Algunas de estas recetas con vegetales altas en proteínas están libres de carnes, otras contienen carnes. Pero todas involucran muchos vegetales, tales como calabacín, coliflor, espinacas, papa, batata, zanahoria y remolacha. Estas comidas son ricas en vitaminas, minerales y proteínas, por lo que promueven la recuperación y el crecimiento muscular. Adicionalmente, gracias a las proteínas te sentirás lleno y tendrás una gran ayuda durante la pérdida de peso. La mayoría de estas recetas no contienen harina ni azúcar.
Prueba estas sencillas recetas fitness con vegetales. Verás que las mismas funcionan para desayunos, almuerzos y cenas.
15 minutos
2 porciones
270 Kcal
55 minutos2 porciones380 Kcal
40 minutos12 muffins56 Kcal
45 minutos1 porción626 Kcal
40 minutos4 porciones525 Kcal
30 minutos4 porciones434 Kcal
40 minutos2 porciones425 Kcal
15 minutos4 porciones164 Kcal
30 minutos4 porciones639 Kcal
45 minutos2 porciones540 Kcal
30 minutos2 porciones590 Kcal
50 minutos4 porciones579 Kcal
60 minutos4 porciones251 Kcal
35 minutos2 porciones635 Kcal
40 minutos2 porciones561 Kcal
40 minutos2 porciones580 Kcal
45 minutos5 porciones320 Kcal
70 minutos4 porciones470 Kcal
35 minutos4 porciones570 Kcal
15 minutos2 porciones274 Kcal
30 minutos4 porciones587 Kcal
45 minutos4 porciones612 Kcal
55 minutos8 rebanadas148 Kcal
20 minutos2 porciones280 Kcal